Temps pour semi-marathon : les astuces nutritionnelles incontournables

Préparer un semi-marathon exige plus qu’un simple entraînement physique. La nutrition joue un rôle fondamental pour optimiser les performances et garantir une meilleure récupération. Avant la course, il faut privilégier des glucides complexes pour stocker un maximum d’énergie. Les pâtes, le riz complet et les patates douces sont d’excellents choix.

Pendant la course, maintenir un bon niveau d’hydratation est primordial. …

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