Combien de calories par repas pour perdre du poids efficacement ?

Un déficit calorique trop important ralentit le métabolisme et favorise la reprise de poids. Pourtant, beaucoup réduisent drastiquement leur apport, pensant accélérer la perte. Les recommandations varient selon l’âge, le sexe, le niveau d’activité physique et la composition corporelle.

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